Активне життя
в будь-якому віці
Професійні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей старшого віку
Чому варто тренуватися в золотому віці
Поліпшення витривалості
Регулярні тренування зміцнюють серцево-судинну систему та підвищують енергійність протягом дня
Соціальна взаємодія
Групові заняття допомагають знайти нових друзів та підтримувати активне соціальне життя
Покращення настрою
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які покращують емоційний стан
Міцність та стабільність
Силові тренування допомагають зберегти м'язову масу та підтримувати стабільність тіла
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань, розроблені з урахуванням потреб людей старшого віку
| Програма | Опис | Інтенсивність | Тривалість |
|---|---|---|---|
| Ніжна гімнастика | М'які вправи для підтримки загального тонусу м'язів та гнучкості | Низька | 45 хв |
| Активна хода | Кардіо-програма з елементами ходьби та легкого бігу для зміцнення серцево-судинної системи | Середня | 60 хв |
| Водна гімнастика | Вправи у воді для м'якого навантаження на м'язи та покращення кровообігу | Низька-середня | 50 хв |
| Фітнес з гумовими стрічками | Силові вправи з гумовими стрічками для зміцнення м'язів без надмірного навантаження | Середня | 45 хв |
| Йога для зрілого віку | Адаптовані йога-пози для покращення гнучкості та загального самопочуття | Низька | 55 хв |
Після тренувань я почуваюся на 20 років молодшою! Наші заняття – це не просто фізична активність, це спосіб життя.Марія, 68 років, учасниця програми "Ніжна гімнастика"
Наші тренери
Досвідчені фахівці з адаптивного фітнесу для старшого віку
Олена Петренко
Спеціаліст з адаптивної фізичної культури
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Створює індивідуальні програми з урахуванням особливостей кожного клієнта.
Андрій Ковальчук
Тренер з лікувальної фізкультури
Понад 10 років розробляє програми для підтримки активності в літньому віці. Спеціалізується на вправах для покращення координації та рівноваги.
Наталія Іваненко
Інструктор з йоги для старшого віку
Сертифікований інструктор з йоги, який адаптує практики для людей старшого віку. Допомагає своїм клієнтам покращити гнучкість та загальне самопочуття.
Комплекси вправ для домашніх тренувань
Прості вправи, які можна виконувати вдома для підтримки активності
Вправи для покращення гнучкості
- Сядьте на край стільця, спина пряма
- Повільно нахиліться вперед, витягнувши руки
- Затримайтесь на 10-15 секунд
- Повільно поверніться у вихідне положення
- Повторіть 5-7 разів
Вправи для зміцнення м'язів ніг
- Станьте прямо, тримаючись за спинку стільця
- Повільно зігніть коліна, опускаючись на 10-15 см
- Затримайтесь на 5 секунд
- Повільно поверніться у вихідне положення
- Повторіть 8-10 разів
Вправи для покращення координації
- Станьте прямо, руки на поясі
- Повільно підніміть одну ногу, зігнуту в коліні
- Затримайтесь на 5-10 секунд
- Повторіть з іншою ногою
- Виконайте по 5 разів для кожної ноги
Наші філіали
Ми працюємо в кількох районах для вашої зручності
Філіал "Центральний"
Працює: Пн-Пт 9:00-20:00
Філіал "Східний"
Працює: Пн-Пт 8:00-19:00
Філіал "Північний"
Працює: Пн-Сб 10:00-21:00
Важлива інформація
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші тренери допоможуть підібрати програму з урахуванням вашого стану здоров'я та фізичної підготовки.
Рекомендації та протипоказання
Рекомендовано:
- Консультація з лікарем перед початком тренувань
- Регулярність занять (2-3 рази на тиждень)
- Поступове збільшення навантаження
- Правильна техніка виконання вправ
- Достатнє споживання води
Не рекомендовано при:
- Гострих станах або захворюваннях
- Підвищеній температурі тіла
- Високому тиску без контролю
- Запамороченнях або загальній слабкості
- Серйозних хронічних захворюваннях без дозволу лікаря
Наші програми адаптуються під індивідуальні особливості кожного клієнта. Ми враховуємо ваш стан здоров'я та можливі обмеження при розробці персональної програми тренувань.
Отримайте безкоштовну консультацію
Наш спеціаліст зв'яжеться з вами та відповість на всі ваші запитання